James Clear tóm gọn triết lý của mình trong bốn nguyên tắc tạo dựng thói quen tốt, rất dễ hiểu và có thể áp dụng ngay:

Làm cho nó rõ ràng (Make it Obvious): Xây dựng tín hiệu nhắc nhở. Muốn đọc sách nhiều hơn? Đặt sách ngay trên bàn làm việc.
Làm cho nó hấp dẫn (Make it Attractive): Kết hợp việc nên làm với việc bạn thích làm. Ví dụ: Chỉ nghe podcast yêu thích khi đi bộ.
Làm cho nó dễ dàng (Make it Easy): Giảm rào cản bắt đầu. Ví dụ như: Chuẩn bị sẵn giày thể thao, mở sẵn app học tiếng Anh.
Làm cho nó thoả mãn (Make it Satisfying): Ghi nhận hoặc tự thưởng mỗi khi hoàn thành. Cảm giác đó sẽ thúc đẩy vòng lặp tích cực.

Bên cạnh đó, ông còn chia sẻ những tips rất thực tế mà chúng ta có thể áp dụng ngay trong môi trường công sở.

Habit stacking (xếp chồng thói quen): Gắn thói quen mới vào một thói quen cũ, như: Sau khi mở máy tính, tôi sẽ lên kế hoạch 3 việc quan trọng nhất trong ngày.
Theo dõi hành vi (Tracking): Ghi lại tiến trình mỗi ngày, dù chỉ là một dấu tích nhỏ. Việc nhìn thấy mình đang tiến bộ sẽ trở thành động lực lớn.
Và đặc biệt, quy tắc 2 phút – nguyên tắc mà tôi thấy đắt giá nhất.

Nếu để ý, chúng ta sẽ thấy những người làm việc hiệu quả không phải lúc nào cũng làm nhiều hơn người khác, mà là làm đều đặn hơn. Một ghi chú nhỏ trên bàn làm việc, một checklist đơn giản, một cuốn sổ theo dõi tiến trình – đó đều là những công cụ tưởng nhỏ nhưng duy trì được sự tập trung và giảm sai sót. Thay đổi bền vững đến từ sự tinh giản, không phải từ sự gồng mình.